La Sophrologie  est la science de l’esprit harmonieux. Elle associe la physiologie et la suggestion mentale : c’est une méthode psychocorporelle, qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

Le mental et le corps sont mis au même niveau. La sophrologie est un outil thérapeutique et un outil de développement personnel. Elle permet de développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis, de mieux se connaitre, de mieux connaître son environnement et de positiver. Elle développe le potentiel d’un individu, améliore sa condition en cas de maladie et renforce le bien-être. Ses moyens sont la respiration contrôlée, la suggestion mentale et la détente musculaire.

 

A qui s'adresse la sophrologie

Elle est accessible à tous, de 5 à 99 ans et plus. Les exercices sont simples, faciles et adaptés à tout âge. C’est le principe d’adaptabilité qui fait la force de la sophrologie.

Il existe 4 protocoles d’accompagnement en fonction des besoins :

  • Amélioration du quotidien (stress, sommeil …)

  • Préparation mentale (examens, permis de conduire …)

  • Accompagnement d’un traitement médical

  • Accompagnement de comportements pathologiques (phobie, addictions)

Déroulement d'une séance

 

Prévoyez environ 1 h pour une séance qui se déroule en 4 temps :

  • Echange sur les attentes du « sophronisé »

  • Pratique d’exercices de relaxation dynamique : mouvements doux associés à la respiration

  • Pratique d’un exercice de relaxation statique : assis ou allongé,après un relâchement mental des muscles du corps, visualisation d’une situation relaxante.

  • Expression des ressentis et autre temps d’échange.